Comidas
Ensalada de garbanzos fácil: lista en 10 minutos
Fresca, económica y perfecta para llevar al trabajo. Sin cocinar.
Cocina por categorías
Todas las recetas
Desayunos
Avena con plátano fácil: desayuno en 5 minutos
Cremosa y saciante, en tres versiones: cocida, fría y de noche.
Desayunos
Huevos revueltos saludables, esponjosos y sin pegarse
El truco del fuego suave para que salgan jugosos, con poco aceite.
Comidas
Pollo al horno con verduras fácil: una sola bandeja
Todo en una bandeja y lista en 45 minutos. Pollo jugoso y verduras doradas.
Desayunos
Tortilla de claras fácil: con espinacas y queso
Rica en proteína, baja en grasa y en 10 minutos.
Desayunos
Batido de plátano y avena: cremoso y energético
En 2 minutos, con tres versiones y trucos para que quede espeso.
Cenas
Crema de calabacín fácil: suave y en 25 minutos
La cena ligera por excelencia, sin nata y con mil variaciones.
Comidas
Pechuga de pollo a la plancha jugosa: el truco definitivo
Marinado rápido, tiempos exactos y el reposo que lo cambia todo.
Comidas
Salmón al horno fácil: con limón y ajo
Jugoso en 15 minutos, con las verduras en la misma bandeja.
Snacks
Granola casera fácil: crujiente y sin azúcar refinado
Media hora en el horno y un bote para toda la semana.
Snacks
Hummus casero fácil: cremoso en 5 minutos
El snack que salva el día, cremoso de verdad y más barato que comprado.
Cenas
Cena ligera para no engordar: 10 platos fáciles
Ideas de la semana: proteína + verdura, sin aburrirte.
Comidas
Tortilla de patata saludable: al horno y sin pasarse de aceite
Misma textura que la tradicional, mucho menos aceite. Hecha al horno.
Comidas
Arroz integral con verduras: fácil y en una sola olla
Completo, económico y perfecto para el tupper toda la semana.
Comidas
Lentejas guisadas fáciles: con verduras y en 30 minutos
Proteína vegetal, fibra y hierro. La receta más barata y completa.
Cenas
Pisto manchego ligero: con menos aceite y al horno
Verduras asadas con sabor concentrado, perfecto para cenar.
Desayunos
Yogur griego con fruta y frutos secos: en 3 minutos
Proteína, fibra y grasas saludables. El desayuno sin fuego.